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老复杂俱乐部:你今天的锻炼是什么?

3套:
10拉拉德敦
10蹲w / 40磅
11俯卧撑
5个上拉
10个硬拉公司
10 Tricep Ext.

然后在椭圆形上20分钟的间隔

仍在哺乳左肩和努力让我的力量回到那里。
 
在55岁时,我仍然每周两次播放男士成人曲棍球联赛,每个联盟都与12oz pucks进行了广泛的会话......哈哈
 

哎哟

Stjynnkiimembörddummpsjterd
主持人Emeritus.
我只是想我们应该有自己的锻炼线程。
很酷,我。至少在Mods决定没有真正需要多个"你的锻炼是什么?" threads
记住 - 有些模式是旧的故事,他们的褪色眼睛甚至可能不会注意到这个帖子。夫妻这是完全移动的,它应该是安全的。
 
这些天的大部分日常锻炼都包括拉伸和加强髋部屈肌肌腱炎。
然后我用哑铃做一点工作。卷曲和压力机。然后是一些拉特拉德罗德和一对夫妇的上拉
我在跑步机上有三十三条有氧,或者去骑自行车。
我必须小心不要伤害自己试图运动大声笑.. :)
 
Squats从10 x 30kg开始,在时间为62kg / 137磅(2套3,然后3组4.)(我知道的很多热身。)

我不知道为什么我在蹲下太糟糕了。我可以做同样的重量,在我的Multigym上做坐着的腿部扩展 - 它是最大体重设置。但我可以做30件人,并在我的腿上烧得很大。但是,蹲下我的腿更快地失败,而且根本没有燃烧。 :伤心:

如果我做甚至更低的蹲下,它会在我的腿燃烧前长度强调我的整体系统。

不确定这将在哪里。 48岁的孩子可以提高蹲下吗?
 

八月西

主持人Emeritus.
3.0英里的蜿蜒蜿蜒的市中心,在钢笔,咖啡,炊具和剃须用品上度过我的孩子的遗产。谢谢B.&B成员改善我的健康和清空钱包。

25次俯卧撑。
25仰卧起坐
 
将于OCT转49岁,所以我想我遇到了'旧FOGIE'要求吗?刚刚完成了一个2天的战术步枪课,让我全天,跑步和改变不同的位置,俯卧,坐着,在操纵和射击8磅的步枪和装载背心的时候,有几磅的弹药,侧臂等

我累了晒黑,所以星期一会休息,并在周二回来工作,然后将我的下一次访问发布到这个帖子中的健身房。
 
Squats从10 x 30kg开始,在时间为62kg / 137磅(2套3,然后3组4.)(我知道的很多热身。)

我不知道为什么我在蹲下太糟糕了。我可以做同样的重量,在我的Multigym上做坐着的腿部扩展 - 它是最大体重设置。但我可以做30件人,并在我的腿上烧得很大。但是,蹲下我的腿更快地失败,而且根本没有燃烧。 :伤心:

如果我做甚至更低的蹲下,它会在我的腿燃烧前长度强调我的整体系统。

不确定这将在哪里。 48岁的孩子可以提高蹲下吗?
恭喜实际上做蹲下 - 你在比赛之前。可以说是那里最重要的训练运动。它们也很难,因此,由大多数人跳过。

你绝对可以在你的年龄蹲下来。我47岁&我的目标是使405 - 最近的PR是340。

Rippetoe的起始实力是一个伟大的阅读,了解为什么& how to train.

如果您是一个好googler,您可以找到一些关于蹲便器的好处研究 - 包括由于脊柱载荷而增加的骨密度。随着年龄的增长,潜在更脆的态度非常重要。
 
我44岁,但我尽我所能让老年人保持在海湾。我记得尼克松,福特,卡特和里根总统的讨论讨论,福特,卡特和里根(当时我搬到了大学),我看到兰迪罗得岛用2个武器进行Ozzy和Def Leopard的鼓手(为那些欣赏音乐时代参考的人)进行生活。在伊朗人质危机期间,regber在伊朗人质危机中观看泰德koppel,只是为了对我的年龄提出良好的观点。所以,即使我有资格成为一个基于我的岁月的旧FOGIE,我就像地狱一样战斗,让我的外表看起来像我头脑中的不成熟的声音一样年轻。

上述说法,我的目标是在明年这个时候陷入僵局515,Squat 445,台式315和严格的压力机225。 fogie schmogie ...
 
上次编辑:
恭喜实际上做蹲下 - 你在比赛之前。可以说是那里最重要的训练运动。它们也很难,因此,由大多数人跳过。

你绝对可以在你的年龄蹲下来。我47岁&我的目标是使405 - 最近的PR是340。

Rippetoe的起始实力是一个伟大的阅读,了解为什么& how to train.

如果您是一个好googler,您可以找到一些关于蹲便器的好处研究 - 包括由于脊柱载荷而增加的骨密度。随着年龄的增长,潜在更脆的态度非常重要。
这是合理的建议。去年,我44岁,参加了Rippetoe的研讨会,我远离最古老的人。教练RIPPETOE非常好,铺设了力量训练的基础,如果你偶然偶然地偶然,你将阅读大量的受训人员,他们比你实际上正在管理由许多痛苦造成的身体破坏力量训练。
 
我44岁,但我尽我所能让老年人保持在海湾。我记得尼克松,福特,卡特和里根总统的讨论讨论,福特,卡特和里根(当时我搬到了大学),我看到兰迪罗得岛用2个武器进行Ozzy和Def Leopard的鼓手(为那些欣赏音乐时代参考的人)进行生活。在伊朗人质危机期间,regber在伊朗人质危机中观看泰德koppel,只是为了对我的年龄提出良好的观点。所以,即使我有资格成为一个基于我的岁月的旧FOGIE,我就像地狱一样战斗,让我的外表看起来像我头脑中的不成熟的声音一样年轻。

上述说法,我的目标是在明年这个时候陷入僵局515,Squat 445,台式315和严格的压力机225。 fogie schmogie ...
5/4/3/2在40年代(或任何其他时间)突出。如果撕裂了,我就在拉斯维加斯。他以前试过&无法获得足够的与会者。

我也看过Def Leopard的双臂鼓手版本。

我几乎看到黑色的黑色安息日&蓝色巡回赛与罗尼詹姆斯迪奥/托尼Iomi - 我不记得为什么,但安息日没有表现出来,只有boc。
 
恭喜实际上做蹲下 - 你在比赛之前。可以说是那里最重要的训练运动。它们也很难,因此,由大多数人跳过。

你绝对可以在你的年龄蹲下来。我47岁&我的目标是使405 - 最近的PR是340。

Rippetoe的起始实力是一个伟大的阅读,了解为什么& how to train.

如果您是一个好googler,您可以找到一些关于蹲便器的好处研究 - 包括由于脊柱载荷而增加的骨密度。随着年龄的增长,潜在更脆的态度非常重要。
我不能同意更多。我在整个身体中感受到了一个很好的蹲下锻炼。你可以做405等等。保持挖掘,最重要的是聪明。我的大部分挫折是造成的,但我是愚蠢的,做我不应该的事情。随着年龄的增长,你必须知道何时拉回一点,我有点顽固。我仍然在49岁营业,我没有计划退出。
 
我不能同意更多。我在整个身体中感受到了一个很好的蹲下锻炼。你可以做405等等。保持挖掘,最重要的是聪明。我的大部分挫折是造成的,但我是愚蠢的,做我不应该的事情。随着年龄的增长,你必须知道何时拉回一点,我有点顽固。我仍然在49岁营业,我没有计划退出。
谢谢。如果它不是去年夏天不适合那个讨厌的三倍的疝气修复,我现在就在那里(没有什么比学习艰难的方式):thumbup:
 
谢谢。如果它不是去年夏天不适合那个讨厌的三倍的疝气修复,我现在就在那里(没有什么比学习艰难的方式):thumbup:
三倍疝修复?哇,康复一定是艰难的。随着年龄和训练的不可避免的伤害是我们年龄段的奖励的最棘手的部分。就像你去年的手术一样 - 我有一个破裂的肺腱,同时长凳,需要在手术上重新附加(恢复不是Bueno),但持续的努力和康复是完全康复的关键。随着年龄的增长,智慧和能够更好地听到一个人的身体,因为那些肮脏的痛苦造成的那些造成的肮脏的痛苦,这反过来导致检查伤害的检查清单与良好的老式的压力。

我现在是一年和几个月的手术后几个月,我回到了压力机上的缓慢,只要臀部疼痛爆发,它就会在海湾留下它,我很自信我会遇到我的目标。看起来你会在短阶。
 
Rippetoe的起始实力是一个伟大的阅读,了解为什么& how to train.
是的,我已经下载了免费的亚马逊Kindle预览。它非常慷慨,它包括整个蹲缝部分。 (不知道这是否是某人的错误?)
非常适合学习正确的形式。在肌肉上休息的杠铃比你的脊椎之一更舒服!
我可能需要在臀部驱动器上工作。我真的不会管理的一件事就是膝盖,如伸展/演示所示。我的解剖学只是不可能这样做,我没有困难得多,所以希望这不是一个问题。我会继续工作。
 
最佳 底部